Kapten Semen Padang FC, Irsyad Maulana Tetap Fit Latihan di Bulan Ramadan

Kapten Semen Padang FC Irsyad Maulana Tetap Fit Latihan di Bulan Ramadan Irsyad Maulana (kiri) dalam sesi latihan tim Semen Padang FC. (Istimewa)

Covesia.com- Kapten tim sekaligus pemain andalan Semen Padang FC, Irsyad Maulana memiliki resep khusus untuk menghadapi jadwal latihan di bulan Ramadhan. Ini dilakukan agar tidak kehilangan banyak cairan (dehidrasi) saat sedang berpuasa dan tetap fit dalam latihan.

Menurut Irsyad, ia mengkonsumsi banyak air putih pada saat berbuka puasa hingga makan sahur. Hal itu untuk menjaga agar kondisi tubuhnya tetap selalu bugar dalam latihan. Apalagi berpuasa selama 13 sampai 14 jam sehari. 

Hal ini disampaikannya Irsyad dalam sesi latihan, dilapangan Mess Indarung, Kamis (9/5/2019).

"Kita di bulan puasa, kita tahu, kita enggak minum sampai 13 sampai 14 jam, jadi tubuh kita kehilangan air yang cukup banyak," ujarnya.

"Kalau saya pribadi mungkin air minum itu yang harus dibanyakan saat berbuka dan juga sesudah sahur," kata dia.

Selain itu, Irsyad juga menambahkan istirahat yang cukup juga menjadi kunci agar tidak kelelahan dalam menjalani latihan. 

"Tentunya istirahat juga sangat penting. Saya selesai tarawih langsung tidur. Karena pastinya latihan dibulan Ramadhan berbeda jauh dengan hari biasa. Akan sangat banyak tenaga terkuras. Dengan cara itulah kita mensiasati," tambahnya.

Untuk pola makan, Irsyad sendiri menyebut tidak ada pola khusus yang diterapkannya. Yang jelas intinya makanan itu sesuai dengan gizi kebutuhan tubuh.

"Soal menu berbuka selama puasa tidak ada yang khusus dan juga tidak milih-milih. Makan apa saja yang penting sesuai gizi dan selera. Kita tidak ada pantangan." tutupnya berseloroh.

(ykl)


Berita Terkait

Baca Juga