Bunda, Lakukan 7 Langkah ini Agar Tetap Bertenaga Saat Melahirkan

Bunda Lakukan 7 Langkah ini Agar Tetap Bertenaga Saat Melahirkan

Covesia.com - Selama proses melahirkan, anda tentu akan membutuhkan banyak energi atau tenaga. Penting bagi anda untuk menjaga stamina agar tidak kehabisan tenaga, sehingga proses persalinan bisa berjalan lancar.

Dianjurkan melakukan persiapan dengan matang menjelang persalinan, termasuk mempersiapkan diri agar bertenaga selama proses tersebut. Tidak hanya saat hendak melahirkan normal, anda juga perlu mempersiapkan tenaga yang cukup untuk melahirkan dengan cara operasi caesar.

Mendukung Proses Persalinan

Proses melahirkan bisa diibaratkan seperti latihan fisik yang keras. Agar otot rahim bisa bekerja dengan maksimal dan proses melahirkan berjalan dengan lancar, anda membutuhkan banyak tenaga.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan agar tetap bertenaga saat proses persalinan, dikutip covesia.com dari laman alodokter:

Siapkan barang-barang dengan matang

Persiapan yang matang sebelum melahirkan akan membuat anda menjadi lebih tenang dan bertenaga saat proses persalinan. Anda dapat menyiapkan barang-barang yang akan dibawa saat proses persalinan dari jauh-jauh hari. Jangan lupa untuk menyiapkan pakaian yang cukup untuk Ayah dan Bunda juga ya.

Ciptakan suasana kamar perawatan yang nyaman

Kamar perawatan yang nyaman dapat membuat anda lebih bertenaga dan membuat proses persalinan berjalan dengan lancar. Untuk itu penting bagi anda memikirkan kamar perawatan yang ideal sebelum mendekati masa melahirkan. Anda juga bisa membawa barang-barang yang membuat kamar perawatan nyaman, seperti aroma terapi, bantal, buku, ataupun majalah favorit.

Mendengarkan musik favorit

Jangan lupa untuk menyusun playlist musik favorit anda sebelum mendekati masa melahirkan. Mendengarkan musik sebelum melahirkan dapat membuat anda lebih rileks dan bertenaga. Anda juga bisa menonton film ataupun serial favorit saat mendekati masa persalinan.

Lakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki bermanfaat membuat anda lebih bertenaga saat melahirkan sekaligus memperlancar proses persalinan. Anda bisa jalan kaki sambil di luar ruang perawatan atau sekitar rumah sakit.

Mendapatkan pijatan ringan

Jangan meremehkan kekuatan pijatan ringan sebelum melahirkan. Melakukan pijatan ringan sebelum melahirkan bermanfaat untuk meringankan rasa sakit. Cara yang dapat anda lakukan adalah memijat kaki dan punggung dengan aroma terapi. Anda juga bisa memilih aroma terapi.

Konsumsi makanan dan minuman

Makanan yang bisa menambah tenaga, seperti sup, yoghurt, biskuit tawar atau roti. Sementara itu, minuman yang dapat anda konsumsi adalah air putih atau minuman isotonik untuk menambah tenaga. Minuman isotonik yang cocok dikonsumsi ibu hamil adalah air kelapa alami.

Tetap berpikir positif

Rasa takut akan sakit melahirkan merupakan hal yang sangat wajar, terlebih bagi anda yang baru pertama kali melahirkan. Namun, anda harus berusaha untuk berpikir positif agar melahirkan berjalan dengan lancar. Anda dapat membayangkan saat bertemu bayi. Selain itu, anda juga dapat memikirkan tentang betapa menyenangkan menghabiskan waktu bersama pasangan untuk membesarkan si Kecil.

Selain melakukan tujuh hal di atas, anda juga tetap wajib untuk menjaga stamina selama masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk rutin konsultasi ke dokter kandungan untuk memastikan kesehatan Bunda dan bayi dalam kandungan.

(sea)

Berita Terkait

Baca Juga