Tips Tetap Jaga Berat Badan Setelah Lebaran

Tips Tetap Jaga Berat Badan Setelah Lebaran Ilustrasi- orang sedang makan. (pixabay)

Covesia.com- Lebaran selesai tak berarti usai pula upaya menjaga kesehatan tubuh. Perubahan kecil gaya hidup saja sebenarnya bisa berdampak besar untuk kesehatan Anda.

Dikutip dari antaranews, Sabtu (16/6/2018), ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yakni mulai dari asupan makanan hingga upaya menjaga berat badan normal.

Pola makan

1. Tambahkan 5 gram serat lebih banyak untuk rencana makan harian Anda.

2. Kurangi karbohidrat olahan, seperti roti, nasi putih dan makanan manis.

3. Hindari makanan dengan lemak-trans

4. Tambahkan dua porsi sayuran lagi saat makan siang dan makan malam.

5. Minum tiga gelas air lagi setiap hari.

Aktifitas fisik

Tambahkan 10 menit berjalan ke dala. latihan harian Anda.

Istirahat

1.  Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori).

2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja.

(jon)

 

 

Berita Terkait

Baca Juga