Program Hamil, 5 Makanan ini Wajib Anda Konsumsi Dengan Suami Setiap Hari

Program Hamil 5 Makanan ini Wajib Anda Konsumsi Dengan Suami Setiap Hari Pixabay

Covesia.com - Punya momongan merupakan salah satu tujuan setiap pasangan setelah menikah. Dan ini jugalah yang seringkali sangat dinantikan orangtua dan mertua. Jika sudah seperti ini, kamu dan suami pun tak ingin menunda kehamilan dan ingin segera punya anak.

Jika kamu dan suami sedang berusaha punya anak, ini sekian makanan yang wajib kalian makan setiap hari agar tubuh subur dan cepat hamil, dikutip covesia.com dari vemale:

1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan asam folat yang membantu kesuburan tubuh pria dan wanita. Nutrisi ini juga dibutuhkan untuk perkembangan janin sehat. Penelitian menemukan bahwa asam folat membantu meningkatkan kesuburan ovulasi dan sperma yang sehat. Beberapa makanan lain yang mengandung folat seperti jeruk, biji bunga matahari, dan sayuran hijau.

2. Tiram

Seafood semacam tiram dan kerang mengandung seng yang tinggi. Dikutip dari Everyday Health, mineral ini dibutuhkan untuk kesuburan sehingga cepat hamil karena kekurangan seng dalam tubuh akan menurunkan kualitas sel telur. Suami juga butuh ini karena mampu meningkatkan hormon testosteron yang akan meningkatkan kualitas sperma.

3. Susu

Susu, terutama yang full-fat, bukan hanya mengandung protein dan kalsium, tapi kandungan lemaknya ternyata meningkatkan kesuburan tubuh suami-istri. Penelitian dari Harvard University mengungkapkan bahwa susu meningkatkan hormon estrogen yang menjadi tanda kesuburan yang prima dan siap memiliki anak.

4. Vitamin D

Lebih seringlah jalan-jalan pagi saat matahari masih hangat, karena vitamin D dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan, baik pria maupun wanita. Tubuh yang cukup asupan vitamin D mampu membantu pergerakan cepat sperma, meningkatkan kesehatan sel telur. Vitamin D juga bisa didapat dari makanan seperti minyak ikan cod, daging organik dan telur.

5. Minyak Ikan 

Cara paling mudah mendapatkan asupan asam lemak omega-3 adalah dari kapsul minyak ikan. Asam lemak omega-3 membantu regulasi hormon dalam tubuh, meningkatkan kualitas mukus area serviks dan meningkatkan ovulasi. Kamu juga bisa mendapatkan omega-3 dari ikan tuna, sarden, teri dan salmon.

(sea)

Berita Terkait

Baca Juga