Ini Jenis Olahraga Ringan Pengusir Jenuh Saat Pandemi Covid-19

Ini Jenis Olahraga Ringan Pengusir Jenuh Saat Pandemi Covid19 Ilustrasi (Suara.com)

Covesia.com - Bosan karena sering di rumah aja di masa pandemi Covid-19, itu wajar dan sekarang ini memang dirasakan oleh banyak orang.

Tak heran bila banyak orang melakukan berbagai aktivitas fisik di sekitar rumah untuk mengusir kejenuhan sekaligus menjaga kebugaran, seperti jalan kaki, jogging atau lari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan dari beragam penyakit.

Kesehatan, terkait daya tahan tubuh maupun segala sesuatu yang berhubungan dengan sistem imun memang sudah harus menjadi perhatian utama di setiap waktu.

Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase adaptasi kebiasaan baru (new normal) seperti ini, tetapi memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah sebuah keharusan.

Aktivitas atau latihan fisik yang rutin dilakukan dapat membawa manfaat seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe-2, serta beberapa jenis kanker.

Tak hanya itu, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.

Dikutip dari suara.com, jaringan covesia.com, Kamis (29/10/2020), ada tiga olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menemani olahraga keliling rumah agar semakin bersemangat. Apa saja? Simak di halaman berikutnya.

1. Jogging Keliling Kompleks

Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja – termasuk di kompleks perumahanmu.

Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh kamu akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.

Oh iya, untuk terus mencegah diri kamu terinfeksi virus Corona, tetap gunakan masker ya. Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi.

Saat jogging selama 20-30 menit, kamu tetap bisa menggunakan masker. Setelah jogging selesai, pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olahraga kamu dan mandi sampai bersih ya!

2. Naik Turun Tangga

Jika kamu merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga adalah alternatif olahraga buat kamu.

Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung kamu, lho. Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik.

Dengan melakukan olahraga murah nan ringan ini kamu tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.

3. Skipping

Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat kamu yang ingin olahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan.

Skipping dinilai cocok untuk membantu kamu memelihara kesehatan jantung, dan juga bisa bantu kamu untuk menurunkan berat badan, lho.

(lif)

Berita Terkait

Baca Juga