5 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Perjalanan di Pesawat

5 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Perjalanan di Pesawat ilustrasi

Covesia.com - Apakah anda termasuk tipe orang yang gampang tidur di pesawat? Kalau jawabannya iya, tentu anda beruntung. Masalahnya, banyak orang justru susah sekali untuk tidur dalam perjalanan udara. Ini bisa karena pencahayaan di pesawat terlalu terang, suara di sekitar terlalu berisik, suhu udara yang terlalu dingin, dan berbagai alasan lainnya.

Tidur di pesawat sangat bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang, terutama dalam penerbangan panjang. Selain itu, tidur sejenak juga bisa membantu mencegah jet lag. Lalu bagaimana caranya agar bisa tidur nyenyak di pesawat? Simak tips-tips berikut ini, dikutip covesia dari laman hellosehat:

Perhatikan pilihan tempat duduk

Pilihan tempat duduk ternyata juga bisa memengaruhi kualitas tidur anda di pesawat. Karena itu, anda perlu menentukan apakah anda tidur di sisi kiri atau sisi kanan tempat tidur anda di rumah. Jika anda tidur di sisi kanan, anda harus memilih tempat duduk yang berada di sisi kanan pesawat. Sedangkan jika anda tidur di sisi kiri, anda harus memilih tempat duduk yang berada di sisi kiri pesawat.

Selain itu, anda bisa memilih tempat duduk di dekat jendela. Secara umum, tempat duduk di jendela sangat ideal karena anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk tidur.

Hindari alkohol dan kafein sebelum penerbangan

Alkohol dan makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh atau soda, dapat membuat anda terjaga selama penerbangan dan membuat anda lebih sulit untuk beristirahat. Karena itu, anda perlu menahan diri untuk tidak minum alkohol atau kopi sebelum atau saat penerbangan. Sebagai gantinya, anda bisa minum air hangat, teh herbal, atau susu hangat sebelum atau saat di pesawat.

Ngemil sebelum penerbangan

Untuk mengisi perut tanpa risiko gangguan pencernaan atau dehidrasi, anda bisa mengonsumsi makanan atau minuman ringan seperti yogurt, jus, smoothie, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Selain itu, anda harus selalu minum banyak air sebelum dan selama penerbangan agar cairan dalam tubuh anda senantiasa seimbang. Makan atau minum sebelum penerbangan juga bisa mencegah rasa lapar di tengah penerbangan, yang bisa mengganggu tidur anda.

Hindari melihat layar terang dari handphone atau tablet

Untuk memudahkan tidur di pesawat, anda perlu menghindari melihat layar terang seperti handphone, tablet, laptop, atau layar televisi anda. Cahaya terang dari laptop atau layar televisi bisa menyulitkan otak anda untuk tidur.

Bawa perlengkapan yang anda perlukan

Anda perlu mencari tahu penyebab anda sulit tidur di pesawat. Beberapa orang sulit tidur karena posisi leher yang kurang nyaman, telinga berdenging, kedinginan, atau hal lainnya.

Karena itu, anda bisa mempersiapkan perlengkapan yang bisa mengurangi ketidaknyamanan tersebut. Misalnya dengan membawa bantal leher, penutup mata untuk tidur, penyumbat telinga, dan kaos kaki yang hangat.

(sea)