Inilah 21 Cara Lebih Sehat di Tahun Baru

Husni Afriadi | Sabtu, 17-12-2016 | 10:22 WIB
Inilah 21 Cara Lebih Sehat di Tahun Baru
Ilustrasi

Covesia.com - Sebentar lagi tahun 2016 akan berganti dengan tahun 2017. Dan tahun baru adalah waktu yang lazim atau momentum untuk membuat resolusi agar kehidupan kita lebih baik. Untungnya, ada banyak cara untuk memperbaiki gaya hidup tanpa mengubah drastis rutinitas.

Berikut 21 cara untuk hidup lebih sehat dengan usaha minimal seperti dilansir Independent:

1. Ganti permen dengan buah

Suka sesuatu yang manis? Gantilah permen dengan buah yang mengandung gula alami, selain itu buah juga kaya serat.

2. Belanja saat kenyang

Studi menunjukkan bahwa orang yang ngemil sebelum belanja sayur mayur akan membeli lebih sedikit makanan tidak sehat, mungkin karena mereka tidak terdorong rasa lapar untuk membeli barang tersebut.

3. Belajar masak

Masak di rumah berhubungan dengan makan lebih sehat, menghemat uang dan meningkatkan harga diri.

4. Minum kopi hitam

Tinggalkan susu, krim, gula atau perasa yang menambah kalori dalam kopi.

5. Ganti roti biasa dengan roti gandum

Roti gandum kaya serat ketimbang roti biasa, membuat Anda kenyang lebih lama.

6. Minum banyak air

Manfaat tetap terhidrasi ada banyak, mulai dari menjaga keseimbangan cairan tubuh hingga punya energi lebih banyak.

7. Jalan lebih cepat

Studi pada 2013 terhadap 40.000 pejalan kaki menunjukkan orang yang berjalan lebih lambat punya risiko kematian lebih tinggi.

8. Parkir lebih jauh dari tempat tujuan

Ini adalah cara mudah untuk mengeluarkan keringat dalam rutinitas kita. Berjalan bisa membakar kalori, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kekuatan tulang. Olahraga tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga otak.

9. Naik turun tangga

Ini adalah cara mudah membakar kalori dan mengencangkan otot kaki ketika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga.

10. Berdiri dengan satu kaki saat menggosok gigi

Aktivitas ini meningkatkan keseimbangan yang penting untuk kesehatan, terutama saat Anda menua.

11. Cuci dan keringkan tangan secara rutin

Mencuci tangan dengan sabun dan air menghilangkan bakteri dan mengeringkannya berarti mencegah penyebaran bakteri. Itu adalah salah satu cara paling efektif mencegah infeksi.

12. Pakai tabir surya

Cara terbaik mencegah kanker kulit.

13. Pakai juga kacamata hitam

Kacamata hitam bukan cuma untuk tampill bergaya. Lindungi mata dari radiasi sinar ultra violet sama pentingnya dengan melindungi tubuh.

14. Beli tanamanext

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:

Gaya Hidup

Komentar

Galeri Foto Terbaru Covesia.com

Hiburan

Foto Duta Reggae Indonesia Tampil di Panggung Utama Hongaria

Duta Reggae Indonesia Tampil di Panggung Utama Hongaria

Covesia.com - Ras Muhammad, penyanyi yang sering disebut sebagai duta reggae Indonesia, tampil di panggung utama festival reggae tahunan LB27 Reggae...

Ikuti Akun Pinterest Covesia.com

Wawancara

Foto Hindari Masalah di Perbankan dan Pahami 'BI Checking' Dengan Benar

Hindari Masalah di Perbankan dan Pahami 'BI Checking' Dengan Benar

Covesia.com - Dunia perbankan sudah menjadi bagian dari rutinitas perekonomian di dunia. Setiap urusan keuangan nyaris tidak terlepas dari...

Website Monitoring