Meningkatkan Fungsi Kognitif dengan Olahraga

| Jumat, 31-10-2014 | 20:50 WIB

Jakarta - Hasil temuan peneliti dari Institut Universitaire de Geriatrie de Montreal (IUGM), lembaga yang berafiliasi dengan Universite de Montreal, memperlihatkan bahwa bergerak atau berolahraga bisa meningkatkan kemampuan fungsi kognitif seseorang.

Dalam penelitian itu, fisiolog olahraga Dr. Nicolas Berryman, PhD, membandingkan efek dari metode latihan yang berbeda pada fungsi kognitif orang berusia 62-84 tahun.

Dia lalu membagi para partisipan penelitian dalam tiga kelompok. Dua kelompok ditugaskan menjalankan program aerobik dan pelatihan kekuatan dengan intensitas tinggi. Sementara satu kelompok sisanya menjalankan kegiatan motorik kasar seperti latihan koordinasi, keseimbangan, permainan bola, dan fleksibilitas.

Hasil penelitian menunjukkan, partisipan yang melakukan aerobik atau pelatihan kekuatan memiliki fisik yang bugar, yakni diukur dari komposisi tubuh, VO2 maksimal dan kekuatan maksimal setelah 10 minggu. Sementara untuk kinerja kognitif, semua partisipan dalam tiga kelompok menunjukkan kesetaraan.

Dalam praktiknya, para partisipan yang tergabung dalam kelompok ke tiga melakukan kegiatan mereka dengan mudah di rumah. Hal ini menurut peneliti, merupakan berita bagus bagi orang yang enggan pergi ke pusat pelatihan kebugaran.

Peneliti mengatakan, untuk meningkatkan kesehatan kognitif, Anda dapat mulai dengan melakukan kegiatan apa pun yang Anda suka.

"Studi kami menargetkan pada fungsi eksekutif, atau fungsi-fungsi yang memungkinkan kita untuk terus bereaksi secara efektif terhadap perubahan lingkungan. Kita menggunakan fungsi ini untuk merencanakan, mengatur, mengembangkan strategi, memperhatikan dan mengingat detail, dan mengelola waktu dan ruang, " jelas pengawas penelitian Dr. Louis Bherer, PhD.

Sementara Dr. Nicholas mengungkapkan, untuk waktu yang lama, dapat diyakini kalau latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi eksekutif. Pun halnya dengan pelatihan kekuatan.

"Baru-baru ini, ilmu pengetahuan telah menunjukkan kalau pelatihan kekuatan juga menunjukkan hasil yang positif. Temuan baru kami menunjukkan kalau kegiatan terstruktur yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan motorik kasar juga dapat meningkatkan fungsi eksekutif, yang menurun seiring bertambahnya usia," ujar dia.

Dr. Nicholas mengatakan, para senior hendaknya bisa mengingat kalau mereka memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif berapapun usianya. (ant/gyi)

Komentar

Galeri Foto Terbaru Covesia.com

Hiburan

Foto Chester Bennington Bunuh Diri, Inilah 10 Lagu  Linkin Park yang Paling Populer

Chester Bennington Bunuh Diri, Inilah 10 Lagu Linkin Park yang Paling Populer

Covesia.com - Band asal Amerika Serikat Linkin Park baru saja kehilangan vokalisnya Chester Bennington yang ditemukan dalam kondisi tak bernyawa di...

Ikuti Akun LinkedIn Covesia.com

Wawancara

Foto Hindari Masalah di Perbankan dan Pahami 'BI Checking' Dengan Benar

Hindari Masalah di Perbankan dan Pahami 'BI Checking' Dengan Benar

Covesia.com - Dunia perbankan sudah menjadi bagian dari rutinitas perekonomian di dunia. Setiap urusan keuangan nyaris tidak terlepas dari...

Website Monitoring